水ダイエットって効果あるの？
水ダイエットとは、一日に水を１．５リットルから2リットル程度飲むダイエットです。
体系や年齢によって１．５～2リットルと幅はありますが、よく聞くのは１日２リットル水を飲むという方法です。僕も2リットル飲んでいます。
水ダイエットなので、お茶やスポドリ等は駄目です。水分なら何でも良いのと違い、水を１日２リットル飲みます。
あまり一気に飲むのではなく、５０～１００ｍｌとか少しずつ飲みます。
水の種類は何でも良いです。水道水でも天然水でもウォーターサーバーの水でも何でも良いです。人によっては軟水より硬水が良いと言われる人がいます。
僕は軟水硬水と比べて試したことがないので分りません。変わるのかな？(;・∀・)
水を飲むだけで何故やせるのか？と言いますと。
①基礎代謝が向上する。
②排便を促す。
③食欲を抑える。
基礎代謝が上がることにより、消費エネルギーも上がり、便も出やすくなり、
食欲も抑えられる。
この３つの効果を聞いただけでも痩せるような気がするでしょう？(#^.^#)
肥満の人は、食べすぎ傾向の人が多いと思いますが、食欲を抑えられることによって少しは食事量が減ると思います。
水は白湯や常温の水が良いらしいです。あまり冷えた水だと胃腸が悪くなるそうです。
あと、水は少しずつ飲むと言いましたが・・・
英国のバーミンガム大学の研究者の実験では、毎食30分前に５００ｍｌの水を飲んだら、12週間後に平均４．３キロ瘦せた。と研究報告がありました。
・・・毎食30分前に５００ｍｌの水を飲む。。。朝とかきつそう。というか、続きにくそうですが。
自分のペースで続けられる方が良いと思います。
職場とかに水筒で1リットルくらい持って行き、少しずつ飲めば意外と簡単に2リットルは飲めると思います。
成果はすぐに出ないと思いますが、簡単なダイエット方法なのでお勧めです。
