２０２３年７月１日から、人生１００回目くらいのダイエットを開始したメタがっぱです。
これまではダイエットを半年程続けた事もあれば１日で辞めたこともある。
しかし、今回は本気である。自分のためにもかぞくのためにも、マジで痩せますから。(‘ω’)ノ
しかし、気合い入れて鼻息荒くしても無理なダイエットはこれまでのように続かないのが目に見えているので、無理せず頑張ります。(*^^)v0
ということで、7月1日から始めた目標は５つあります。それは、
①水ダイエット（1日2リットルの水を飲む）
②食事はよく噛んでゆっくり食べる。
③食べ過ぎない。食事は腹八分目で。
④間食はしない。
⑤体重を毎日測る。
以上の５つです。筋トレやウォーキング等の体を動かす系は、これまで継続できなかったので、気が向いたときにする。と言うことで。(;^ω^)
何故、この５つを選んだかというと、水ダイエットは簡単そうで継続できそうと思ったから。
よく噛んで食べるという目標は、僕は昔から早食いで、あまり嚙まずに食べ、飲み物のように胃に入りっていました。
なので、あっという間に食べてしまうので嫁さんからも「料理に1時間かかったのに、5分で食べるとかどんだけよ。もっと味わって食べてや(-_-メ)」とよく怒られます。(-_-;)
小学生の娘からも「お父さん、早く食べすぎだろ。よく噛んで食べなや。頑張って作ったお母さん可哀そう。」等と指摘されます。(T_T)
子供たちに「ゆっくり30回くらい噛んで食べな」と指導している割に、自分が守れていないのは流石にまずいだろう。と思い、この機会に早食いを直すことにしました。
あと早食いに関係するんですが、早く食べすぎて満腹を感じる前に、さらに食べちゃうので大食いになっていました。まぁ、満腹になっても限界突破で無理してでも食べたべることもちょくちょくありました。そのあと、苦しくなって動けなくなることも。。。(-_-;)
間食は、嫁さんがよくお菓子を買い溜めするんです。しかし、食べずにそのままになっていることが多かったので、僕がちょくちょく消化したり、家飲みしているときにおやつをつまんだりカップラーメンを食べたりと好き放題やってきていたので、これは改善しなきゃと思います。
後は、毎日同じ時間に体重を測り、変化を知るのも大事ですよね。以前は気が向いたときにしか体重計に乗らなかったので。。。体重を測るのは毎朝、排尿を済ませた後に測るのが誤差が出にくいようです。
以上5つの目標を継続し、のんびりとダイエットしたいと思います。
